Search
Thứ 4, 28/02/2024, 20:30 PM
Thứ 6, 16/06/2023, 14:00 PM

Vạch trần sự thật ăn yến mạch giúp giảm cân, chị em hiểu đúng chớ tiền mất rồi lại béo thêm

(Làm đẹp) - Rất nhiều người nói yến mạch giúp giảm cân nhưng có những người càng ăn càng béo

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc phổ biến trên thế giới. Việt Nam không trồng được yến mạch nên các sản phẩm bán tại Việt Nam đều là hàng nhập khẩu. Loại yến mạch nhập về Việt Nam thường là yến mạch đã chế biến chín và đượccán dẹt cho dễ dùng. Theo hướng dẫn của người bán và kinh nghiệm của những chị em thường xuyên dùng thì mọi người có thể trộn yến mạch với sữa chua hoặc cho vào nấu cháo. Yến mạch thường được quảng cáo là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, bao gồm các loại khoáng chất magie, sắt, canxi, selen, kali và các vitamin.

Theo một số tài liệu thì dinh dưỡng trong 100g yến mạch sẽ có khoảng 350 calo và 17g protein, 66g carbonhydrat và 11g chất xơ cùng nhiều vitamin khác.

Rất nhiều nhà bán hàng quảng cáo ăn yến mạch giúp nên rất nhiều chị em đổ xô đi mua yến mạch về làm bữa sáng, thay cơm trong các bữa chính.

Yến mạch giảm cân không tùy theo cách dùng

Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo giảm cân nhưng nhiều người dùng không hiểu rõ, nghĩ chúng giảm cân nên dùng càng nhiều càng tốt và kết quả là tăng cân phi mã. Yến mạch cũng tương tự.

Vạch trần sự thật ăn yến mạch giúp giảm cân, chị em hiểu đúng chớ tiền mất rồi lại béo thêm

Yến mạch có nhiều chất xơ và khi ăn vào bạn sẽ thấy chúng hút nước làm nhanh no. Nhưng nếu bạn tin yến mạch giảm cân nhưng lại tiêu thụ với lượng quá lớn thì càng ăn càng thất bại về cân nặng. Để giảm cân tức là bạn nên dùng yến mạch để thay thế cho các thức ăn khác nhiều calo như cơm trắng, thức ăn giàu chất béo.

Cách dùng yến mạch hiệu quả

Để giảm cân, bạn nên dùng yến mạch thay thế cho chế độ nhiều cơm khác. Bạn nên điều chỉnh tổng thể lượng calo mình nạp vào hàng ngày chứ không chỉ là dùng thêm yến mạch. Thay vì việc bạn ăn cả bát cơm đầy mới no thì đổi chúng sang yến mạch, chỉ cần ăn một nửa bát nhưng không thấy đói. Để giảm cân bạn cũng nên lưu ý không lạm dụng yến mạch hoặc thay thế bữa ăn bằng yến mạch kết hợp với trái cây nhiều đường. Nên kết hợp yến mạch với sữa chua không đường và cảnh giác với loại trái cây giàu đường. Hãy nhớ yến mạch chỉ là một nguyên liệu hỗ trợ bạn cân đối lại chế độ ăn.

Khi chọn yến mạch nên chọn loại không có gluten để đảm bảo an toàn hơn, đặc biệt những người có tiền sử tiêu chảy dễ bị yếu bụng.


Omoda 5 - đối thủ Hyundai Creta sắp về Việt Nam
Mẫu CUV cỡ B thương hiệu Trung Quốc sẽ mở bán vào cuối 2023, giá dự kiến 600-700 triệu đồng....
 
Diễn viên Hùng Thuận: Mở 3 công ty liên tiếp khi chuyển hướng làm bất động sản đến nay phải đóng cửa 2 công ty, sa thải 200 nhân viên
Thị trường bất động sản đi xuống, diễn viên Hùng Thuận đã phải đóng cửa 2 công ty và cắt...
 
Ngỡ ngàng bãi biển Vũng Tàu được quy hoạch trong tương lai
Vũng Tàu sẽ quy hoạch, xây dựng, chỉnh trang lại bãi biển Bãi Sau trở thành phố đi bộ, làng...
UTAA – Thương hiệu Thời trang Golf Hàn Quốc  thể hiện “dấu ấn cá nhân” sẽ có mặt tại Hà Nội trong tháng 12.
Định vị mình là điểm đến cho giới mộ điệu thời trang yêu thích sự nổi bật, sáng tạo và...
 
VinCent Nguyễn và Tâm Đinh ký kết hợp tác truyền thông cùng Doppelherz
“Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và năng động” là thông điệp mà Doppelherz gửi gắm thông qua việc đồng...
 
Những tác dụng phụ đáng sợ của đu đủ chín ít người biết
Đu đủ chín là loại quả bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, tuy nhiên ít người biết đến những...
 
Centara Reserve Samui tổ chức đêm chung kết Lễ hội nhạc Jazz mùa hè Samui 2023
Zosja El Rhazi, Alexander Beets và nhiều nghệ sĩ khác sẽ biểu diễn tại Special Weekend Brunch
 
Mất triệu USD vì mối quan hệ lãng mạn qua tin nhắn
Khi nhận tin nhắn làm quen của cô gái Sarah trên Facebook, Dennis không có lý do gì để nghi...
 
Diễn viên Hùng Thuận: Mở 3 công ty liên tiếp khi chuyển hướng làm bất động sản đến nay phải đóng cửa 2 công ty, sa thải 200 nhân viên
Thị trường bất động sản đi xuống, diễn viên Hùng Thuận đã phải đóng cửa 2 công ty và cắt...
Top
Điện thoại:

Life Style Việt - https://lifestyleviet.vn/. All Right Reserved

Email : mediavietnam9999@gmail.com

0.23463 sec| 1831.234 kb